30 дней пути к лучшей версии себя. Мой пример

Считается, что требуется, по крайней мере, 21 день, чтобы сформировать привычку. Вот почему большинство программ диет, изменений образа жизни и спортивных программ длятся, по крайней мере, 30 дней. Но есть одна важнейшая привычка, которую все должны практиковать – это любовь к себе. Многие люди пренебрегают ей. Может быть, сложно научиться быть своим собственным лучшим другом, потому что мы склонны заботиться в первую очередь о других.

Принимая это во внимание, вот 30-дневная программа любви к себе, которая поможет вам стать героем для самого себя. Я прошла ее, и знаю, о чем говорю!

День 1: Купите дневник для себя

Этот шаг, на котором держится вся программа, но это и отличный способ полюбить себя. Сходите в Ваш местный книжный магазин и побродите вдоль полок с дневниками. Найдите тот, который Вам действительно близок – будь то твердая или мягкая обложка, кожаный переплет или бумажный дневник – что-то, что приглянется именно Вам. Это будет Вашим дневником этой программы. Пишите в нем каждый день о том, что Вы сделали за день для того, чтобы полюбить себя.

День 2: Купите себе цветы

Всем нравится получать цветы, но Вам не обязательно ждать, пока кто-то купит их для Вас. Цветы красивы, поэтому купите их себе сами! Выберите свои любимые цветы и попросите флориста собрать букет Вашей мечты. Если цветы – не по Вашей части, почему бы не попробовать сделать один из модных самодельных травяных садов для Вашей кухни или подоконника?

День 3: Прогуляйтесь

Мы не проводим достаточно времени на природе – большинство из нас работают в помещении или за компьютером. Выйдите на улицу и насладитесь чудесами природы. Помимо того, что это расслабляет, это еще и хорошо для Вашего психического здоровья!

День 4: Бросьте плохую привычку

Вам понадобится столько же времени для того, чтобы бросить плохую привычку, сколько и для того, чтобы приобрести полезную. Так почему бы не начать прямо сейчас? Выберите одну из своих дурных привычек и пообещайте себе избавиться от нее за время этой программы. Необязательно, чтобы это была какая-то глобальная привычка. Вы можете выбрать что-нибудь маленькое, как, например, привычка грызть ногти или откусывать кутикулы – что-то, над чем Вы сможете работать и стараться устранить в течение этих 30 дней.

День 5: Приобретите новую хорошую привычку

Иногда, самый легкий способ устранить плохую привычку – это заменить ее хорошей. Теперь, когда Вы выбрали дурную привычку, от которой хотите избавиться, пора выбрать хорошую привычку, заменяющую ее. Например, если Ваша плохая привычка – это злоупотребление газировкой, замените ее питьем достаточного количества воды каждый день и так далее. Попытайтесь сделать так, чтобы ваши хорошие привычки дополняли плохие и компенсировали их.

День 6: Отключитесь

Мы постоянно находимся в наших телефонах или компьютерах. Почему бы не отключиться от всей электроники на целый день? Выключите телефон, компьютер и телевизор. Найдите, чем еще можно занять время – Вы можете удивиться результатам.

День 7: Выберите новую книгу

Когда Вы в последний раз просто сели и прочли что-то новое – не для школы или учебы, а просто для себя?

Когда Вы в последний раз просто сели и прочли что-то новое – не для школы или учебы, а просто для себя? Возьмите новую книгу и не спеша начните читать!

День 8: Устройте перестановку в комнате

Ваша мебель стоит на одном и том же месте так долго, что она уже оставила вмятины на полу? Уделите некоторое время перестановке в любой из Ваших комнат и вдохните в нее свежесть.

День 9: Купите новое нижнее белье

Даже если никто не увидит его. Заниматься своими делами с осознанием того, что на Вас надет красивый комплект белья, уже восхитительно. Побалуйте себя!

День 10: Подстригитесь

Не обязательно тратить большую сумму на стрижку и покраску – просто мытье головы, подравнивание кончиков и сушка волос феном уже могут изменить Ваш день к лучшему.

День 11: Практикуйте осознанность

Осознанность – это практика пребывания в моменте, вместо того чтобы беспокоиться о прошлом или будущем. Попробуйте для начала пятиминутную медитацию осознанности – на YouTube их куча, поэтому продолжайте искать, пока не найдете ту, которая Вам понравится!

День 12: Смейтесь, а затем поделитесь смехом

Смех – лучшее лекарство. Найдите что-то, что заставляет Вас смеяться, и поделитесь этим с друзьями, чтобы они могли разделить веселье.

День 13: Танцуйте!

Включите свою любимую музыку и танцуйте, как будто никто не смотрит – даже если кто-то и смотрит. Кто знает: может быть, Вы вдохновите кого-нибудь присоединиться к Вам на танцполе, где бы этот танцпол ни находился и как бы он ни выглядел.

День 14: Запишите несколько мотивирующих утверждений

Выберите Ваши любимые утверждения и напишите их на стикерах. Приклейте эти стикеры куда-нибудь, где Вы будете постоянно их видеть – на зеркало в ванной или на шкаф на кухне. Найдите способ, который больше всего Вам подойдет!

День 15: Отправьте кому-нибудь цветы

На второй день Вы купили цветы для себя. Теперь, отправьте цветы кому-нибудь другому. Необязательно, чтобы был повод: просто выберите друга или коллегу и отправьте им цветы, которые скажут: «Я ценю тебя».

День 16: Заплати за другого

В следующий раз, когда Вы, например, будете стоять в очереди за фастфудом, предложите оплатить заказ человека, стоящего за Вами. Вы, возможно, удивитесь, как далеко пойдет Ваш жест – выходили новостные статьи о том, как люди совершали такие жесты, и сотни людей платили за следующего в очереди.

День 17: Сделайте селфи просто для себя

Может быть, селфи и придуманы для того, чтобы делиться ими, но Вы не обязаны делиться ими всеми. Сделайте селфи, которое будет только для Вас – убедитесь, что Вы выглядите потрясающе – и оставьте фото для себя. Это может выступать как напоминание, что Вы восхитительны, несмотря ни на что.

День 18: Научитесь говорить: «Нет»

Учитесь отказываться выполнять те вещи, которые Вы не хотите делать…

Это задание может быть сложным, но умение ставить себя и свои интересы на первое месть является одной из самых важных форм любви себя. Говорить «нет» не эгоистично – это, наоборот, пойдет Вам на пользу. Учитесь отказываться выполнять те вещи, которые Вы не хотите делать, но чувствуете себя обязанными перед кем-то.

День 19: Насладитесь солнцем

Если Вы проводите весь день в помещении, вероятно, Вы не получаете достаточно солнца. Солнечный свет важен для выработки витамина D в организме, поэтому выходите на улицу и понежьтесь с пользой на солнышке.

День 20: Вздремните

Иногда нужно вздремнуть. Независимо от того, сколько Вам лет.

Иногда нужно вздремнуть. Независимо от того, сколько Вам лет. Насладитесь 20-ти минутным сном и посмотрите, сколько дополнительной энергии у Вас будет после него.

День 21: Помогите кому-нибудь

Вы можете не потратить ни рубля на это задание – просто откройте дверь и придержите ее для кого-нибудь или предложите понести их сумку. Найдите любой способ, как Вы можете помочь кому-то.

День 22: Сделайте комплимент незнакомцу

Выберите случайного человека в автобусе или по пути на работу и сделайте им комплимент. Это поможет им почувствовать себя лучше, это заставит и Вас чувствовать себя лучше, и, возможно, Вы даже приобретете нового друга.

День 23: Приласкайте животное

Если у Вас нет домашнего животного, найдите его! Побудьте волонтером в приюте для животных, отправьтесь в зоомагазин или предложите другу посидеть с его домашним животным – выберите любой подходящий Вам вариант. Есть мнение, что домашние животные улучшают психическое здоровье, плюс животное с удовольствием примет Ваше внимание!

День 24: Добавьте в свою жизнь адреналина

Сделайте что-нибудь, что пугает Вас – сядьте за руль гоночного автомобиля, прыгните с вышки (на канате, естественно), решитесь на прыжок с парашютом или просто выйдите за пределы Вашей зоны комфорта, чтобы вызвать выброс адреналина.

День 25: Будьте творческими

Даже если Вы абсолютно нетворческий человек, попробуйте что-нибудь новое. Найдите одно из мероприятий, где Вы сможете, например, пить вино или пиво, а наставник убедится, что Вы нарисуете или слепите хоть что-нибудь!

День 26: Примите ванну

Не подумайте: мы не утверждаем, что от Вас пахнет. Просто уделите некоторое время тому, чтобы побаловать себя. Выберите бомбу для ванны, откройте бутылочку вина и расслабьтесь в горячей воде.

День 27: Приобщитесь к хюгге

Зажгите свечи, вытащите пару мягких одеял и насладитесь всей прелестью хюгге!

Хюгге (Hygge) – это датская концепция, делающая упор на чувство уюта и комфорта, которые Вы испытываете, находясь с друзьями или в кругу семьи. Зажгите свечи, вытащите пару мягких одеял и насладитесь всей прелестью хюгге!

День 28: Избавьтесь от беспорядка

Беспорядок может снизить Вашу продуктивность в течение дня, поэтому проявите немного любви к себе, сократив беспорядок как можно сильнее. Избавьтесь от всего, что Вам не нужно или неинтересно, и потратьте некоторое время на то, чтобы привести в порядок все оставшиеся вещи.

День 29: Не делайте ничего

Это может казаться трудным, но выделите 10-20 минут на то, чтобы не делать абсолютно ничего. Это может стать отличным способом перезарядиться в современном бешеном мире.

День 30: Время праздновать – Вы сделали это!

К концу месяца Вы прошли через 30 дней любви к себе – поздравляем! Побалуйте себя и выделите некоторое время на то, чтобы отпраздновать. Не всегда легко научиться принимать и любить себя, но не стоит отчаиваться – ведь это возможно. Начните с этой программы, а там посмотрите, к чему это может привести!

Даже эти простые шаги приведут отличным результатам! Согласны? Пишите свое мнение ниже, в комментариях!

 
Поделиться:
Владимир
Когда Владимир не пишет коротких рассказов, он путешествует по самым необычным местам. Его работа также связана с инженерией человеческих отношений.