Постоянное чувство вины? Несколько важных советов, как избавиться

Как избавиться от чувства вины? Психология дает однозначный ответ на этот вопрос, но лишь в том случае, когда вы совершили конкретный проступок.

На самом деле в чувстве вины нет ничего плохого. Это и совесть, и сострадание. Эти чувства регулируют поведение человека в обществе, помогают нам быть уверенными в друзьях и знакомых. Намного сложнее, если чувство вины мучает вас.

Хотим верить, что вы не совершили ничего противозаконного, а хотели бы попросить прощения у другого человека, за свое «аморальное» поведение.

Эта статья написана для тех, кого мучает постоянное чувство вины. Что же с этим делать?

Для начала необходимо разобраться в «природе вашего состояния», определить, какими обстоятельствами было вызвано неприятное чувство.

Ты признан виновным в том, что ты невиновен в том, что ты не Джек Воробей.

(Пираты Карибского моря: На странных берегах)

Конструктивное чувство вины

Хотя бы раз в своей жизни вам было стыдно за свой поступок, хотелось извиниться. Быть может, деяние не соответствовало моральным нормам (драка, сплетни, вмешательство в личную жизнь), но осознали вы, как плохо поступили, только после самого случая. Это и есть конструктивное чувство вины.

Именно конструктивное чувство вины регулирует нашу повседневную жизнь, не дает другим людям совершать все то, что они затаили в темных уголках своей души.

На самом деле в нем нет ничего плохого. Оно рано или поздно проходит, однако процесс можно существенно ускорить, тем самым нормализовать ситуацию в межличностных отношениях и снять груз с души. Об этом мы расскажем ниже.

Неконструктивное чувство вины

Чем оно отличается от конструктивного? Вы не можете определить, какой именно поступок стал причиной такого состояния.

Многие люди задаются вопросом о том, как избавиться от чувства вины перед умершим, ведь это одна из самых распространенных ситуаций такого характера. Они считают, что могли бы повлиять на жизнь усопшего, оказаться рядом в трудный момент, сделать последние минуты жизни счастливыми и беззаботными. Особенно часто такая ситуация встречается в семьях, где один из членов покончил жизнь самоубийством.

— Может я и использую еду ради чувства комфорта, зато шоколадный торт ни разу меня ни в чем не обвинил.

(Дарья)

Ситуация осложняется еще и невозможностью попросить прощения. Часто друзья и родственники умершего считают чувство вины в данном случае конструктивным, приводят доказательства своих «проступков». Вот только проблема заключается в том, что никто не мог видеть будущее.

Но далеко не всегда все так мрачно. Наиболее распространенным случаем является неконструктивное чувство вины в отношениях, чаще всего в абьюзивных. Человек, который пытается манипулировать, сделает все, чтобы вы чувствовали вину, были обязаны ему. Этот прием позволяет получить желаемое и забирать эмоциональные ресурсы у другого человека.

Жертвы токсичных отношений чаще всего не хотят говорить о том, что они чувствуют, боятся обидеть партнера, поэтому идеализируют его сначала на словах, а потом и на деле.

Бороться с ситуацией в токсичных отношениях будет далеко не так просто, ведь партнера никак нельзя изменить, из этого следует, что он и дальше будет вести себя подобным образом. Вероятно, что после разрыва он найдет себе «другую» жертву. Проблема не в вас, а в нем. Ниже мы расскажем, как оказать себе первую помощь и найти силы выйти из таких отношений.

Как избавиться от чувства вины?

Для начала разберемся с конструктивным, ведь ситуация в этом случае решается достаточно просто. Если вы знаете, какой именно поступок доставляет душевный дискомфорт, достаточно просто извиниться. Да, вот так все просто. Только на словах. На деле оказывается, что из-за чувства гордости люди не могут сказать «простите». Нужно собрать всю свою силу воли, сконцентрироваться, вложить в извинения частичку своей души. Помните, что все проявления сострадания должны быть искренними.

— И не вини себя.

— А я и не виню.

— Значит, ты слушал меня невнимательно.

(Альф)

Если чувство вины является неконструктивным, то необходимо четко анализировать ситуацию. Люди, которые потеряли близкого человека, часто обращаются за помощью к психологам. Чувство вины в таком случае является одной из стадий принятия произошедшего. Важно не утонуть в депрессивных состояниях, надеяться на лучшее, загрузить себя работой, найти новое хобби. Все пройдет, но со временем.

Человек, который стал жертвой токсичных отношений, должен из них немедленно выбираться. Но как быть, если чувство привязанности не дает покоя? Необходимо проанализировать, когда именно вы стали испытывать вину, к чему пришли отношения сейчас. Можно нарисовать целую схему, которая наглядно объясняет, как регрессирует ваше эмоциональное состояние. Это поможет отбросить эмоции и оценивать взаимоотношения с точки зрения статистики, схем, расчетов.

Как избавиться от чувства вины? Почему оно возникает? Расскажите об этом в комментариях!

Комментария

Необходимо авторизоваться, чтобы оставлять комментария.