Ошибки худеющих: ТОП-5

Желающие сбросить вес хотят всего и сразу. Часто это приводит к необратимым последствиям. Те, кто еще вчера хотел улучшить свое здоровье, губят его.

В погоне за идеалом невероятно легко проиграть. Если вы требуете от себя слишком многого, то рано или поздно оступитесь. Ошибки худеющих не только отражаются на здоровье, но и становятся причиной психических расстройств.

Если человек твердо решил похудеть, он должен понимать, кому это в первую очередь нужно. Представьте, что вы находитесь на необитаемом острове. Стали бы худеть в этом случае? Окружение часто диктует свои правила, дети бывают очень жестокими и смеются над теми, кто немного крупнее. Есть индивиды, которые сохраняют подобную модель поведения на протяжении всей жизни.

Разумный стремится не к тому, что приятно, а к тому, что избавляет от неприятностей.

(Аристотель)

В основе этого всегда лежат комплексы и неуверенность в себе. Желание самоутвердиться за чей-то счет не появляется у самодостаточной и сформированной личности. Оно зарождается под влиянием психологических проблем. Взрослые люди, которые портят отношения с окружающими, становятся изгоями, а старость встречают в одиночестве.

Но что, если вы уже твердо решили похудеть? Как не допустить появления ошибок в диете, и сделать процесс снижения веса максимально комфортным? Об этом читайте в статье! Ниже вы найдете ТОП-5 недочетов в вашей системе питания и тренировок, а мы расскажем, как устранить каждый из них.

1. Вы едите слишком мало

Для начала необходимо разобраться, что именно значит “мало”. В этом случае мы говорим не об объеме порции (кусок торта достаточно маленький, но крайне сладкий и жирный, тарелка овощей в свою очередь содержит немного белков и углеводов), речь пойдет об энергетической ценности.

Люди хотят моментального результата, поэтому урезают количество калорий до 900, а иногда и до 500. Это путь, который приведет вас к необратимым последствиям. Организм находится в состоянии невероятного стресса, голодает, а все ваши мысли нацелены исключительно на поиск еды.

Тут легко ошибиться, ведь огромная тарелка овощей может содержать всего 100 калорий, а это всего лишь 4% от суточной нормы. Чтобы поддерживать свое состояние, необходимо скачать счетчик калорий, четко отслеживать, сколько вы съели. И нет, мы не призываем есть меньше, а совсем наоборот. Необходимо покрывать хотя бы минимальные потребности. В будущем организм отблагодарит вас.

Вот женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит.

(Игорь Губерман)

2. Вы пытаетесь сбросить вес, но страдаете от расстройств пищевого поведения

Люди, которые больны анорексией (стремление снизить вес), булимией (стремление избавиться от съеденного), орторексией (зацикленность на здоровой еде и тренировках) обязаны обратиться к врачу. Если вы заметили, что стремитесь с каждым днем есть все меньше, вините себя за лишний кусочек, немедленно откажитесь от определенной системы питания. Подобное поведение может привести к необратимым последствиям.

Считается, что занятия спортом полезны. Да, но не для больных орторексией. Если вы не чувствуете своих ног и стараетесь уделять максимум времени тренировкам, необходимо перестать “кормить” свое расстройство и уйти из спортивного зала.

Наиболее страшным последствием анорексии и орторексии является булимия. Часто у больных наблюдаются эпизоды компульсивного переедания, за этим следует вызов рвоты, прием слабительных или тренировка (спортивная булимия, не путать с орторексией).

С этими страшными последствиями сталкиваются абсолютно все худеющие, которые слишком сильно ограничивают себя.

3. Вы тренируетесь каждый день

Мышцам необходимо восстанавливаться. Они растут не в тренажерном зале, а дома. Многие люди считают, что эффект будет быстрее, если тренироваться ежедневно. Конечно, зарядка, йога, пробежка будет полезна, но не стоит поднимать железо слишком часто. Так вы не добьетесь абсолютно никаких результатов, будете считать занятия в тренажерном зале пустой тратой времени.

4. Недостижимый идеал и отсутствие конкретной цели

Именно женщины, которые стремятся быть похожими на девушек с обложек, иметь минимальный вес, сталкиваются с анорексией и булимией. Не судите себя строго и научитесь принимать свое тело. Каждый человек уникален, не стоит доверять идеалам на страницах глянца.

Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее.

(Гудмунд Хермес)

5. Вы постоянно думаете о еде

Ловили себя на мысли, что в разгаре рабочего дня думаете о фруктах, которые остались дома? Если вы видите что-то вкусное, то концентрируетесь на этом объекте и не можете оторвать глаз? Необходимо немедленно менять систему питания.

Рано или поздно начнутся срывы, за ними компульсивные переедания. Еда того не стоит. Возьмите перерыв, разрешите себе все. Если вы считаете такое поведение нездоровым, немедленно обратитесь к специалисту.

Какие ошибки худеющих вы знаете? Сможете назвать еще несколько? Поделитесь ответом и дайте рекомендации тем, кто сидит на диете, ниже!

Комментария

Необходимо авторизоваться, чтобы оставлять комментария.