5 признаков того, что вам пора в отпуск

Всего один шаг отделяет переутомление от выгорания, и даже депрессии.

Причины переутомления могут быть разными, но чаще всего мы просто физически не успеваем выполнять все те задачи, которые поставило перед нами начальство. Некоторые люди любят выкладываться по полной на работе. Но даже трудоголикам иногда нужен отдых!

Независимо от причин переутомления, отсутствие отдыха и отпусков не заканчивается ничем хорошим для нашего психического и физического здоровья. Бессонные ночи, проблемы с желудком, раздражительность, боль в спине, головная боль, снижение сексуальной активности – это лишь некоторые из наиболее распространенных признаков того, что вам нужен отпуск, причем, срочно.

Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, избыточная работа увеличивает риск инсульта на 33 процента и на 13 процентов – риск сердечного приступа. Кроме того, недостаток отдыха приводит к снижению продуктивности и креативности, а значит, к большему количеству ошибок на работе. Вот почему нужен отпуск!

Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что из него вернувшийся.
(Элберт Грин Хаббард)

Отказ от работы даже на один или два дня поможет сохранить хорошее настроение, укрепить отношения с людьми и улучшить общее самочувствие. Как распознать, нужен ли человеку отпуск? Следует обратить внимание на несколько очевидных изменений в поведении.

1. Проблемы со сном

Бессонница. Сначала у вас появляется проблема с засыпанием: как только вы кладете голову на подушку, вы сразу же думаете о десятках вещей, которые вам нужно будет сделать на следующий день. Затем приходят бессонные ночи. Одна, две или три в неделю. Наконец, сон становится прекрасным воспоминанием о прошлом, а вы не можете даже на миг сомкнуть глаза. Это приводит к физическому и психическому истощению. Лекарство одно: отпуск и восстановление сознания, чтобы вернуть себя в лучшую форму.

2. Вы пропускаете важные события в вашей личной жизни

Вместо того, чтобы поужинать с семьей, вы снова сидите в офисе? Вы должны были сходить с друзьями на концерт или вечеринку, но вы уткнулись носом в таблицы Excel? Если такие ситуации повторяются каждую неделю, то это может быть признаком того, что вам нужен отпуск, чтобы вернуться в семью и восстановить ваши социальные связи.

Лучшее время года — отпуск!
(Тигран Бабаян)

3. Вы делаете нездоровые вещи, чтобы справиться со стрессом

Рука сама тянется за бокалом вина, как только вы приходите с работы? Вы заедаете стресс сладким, бросили заниматься спортом, подсели на кофе и сигареты? Все это может быть признаком того, что вы должны взять отпуск. В случае физических упражнений стоит помнить, что это хороший способ снять стресс и избавиться от профессиональных проблем, но их избыток также может быть вреден.

4. Вы теряете чувство юмора

Куда делся приятный оптимист, общительный и дружелюбный человек? Откуда у вас появилось столько агрессии, циничности и разочарования? Это один из самых серьезных признаков переутомления. Если смех не приходит к вам так легко, как раньше, или вам трудно найти какой-то положительный аспект трудных ситуаций на работе, пришло время для отпуска!

5. Вся ваша жизнь вращается вокруг работы

Работа, работа и еще раз работа. Если на рабочем месте вы делаете то, что входит в сферу вашей ответственности – вас за это хвалят. Однако, если после выхода из офиса на вас все еще висят обязанности сотрудника, вам следует начать беспокоиться. Жить в постоянном стрессе и предпочитать работу всем остальным занятиям – это не здорово. Вы не только отравите свою жизнь вне работы, но и на работе ваша производительность резко упадет. Если вы все время думаете о своих обязанностях, и большинство разговоров с друзьями касаются работы, вам следует попытаться расслабиться до того, как наступит переутомление! Путешествие и отключение телефона на несколько дней защитят вас от выгорания.

Не знаешь, что делать — в отпуск!
(Стивен Фрай)

Итак, если вы заметили у себя хотя бы один из вышеперечисленных признаков переутомления, немедленно задумайтесь об отпуске! В случае частого повторения ситуации, когда, войдя в дом после работы, вы падаете на диван вместо того, чтобы делать что-то интересное, знайте, что ничего хорошего это вам не сулит. В такие дни ваш уровень энергии равен нулю, и вы лишены возможности правильно использовать ваше свободное время. Спросите себя, почему у вас нет сил, чтобы сделать что-нибудь еще. Вы быстро придете к выводу, что вы переутомлены и вам катастрофически нужен отдых.

Как только вы поймаете себя на мысли, что все, чего вы хотите – это выигрыш в лотерею, чтобы навсегда бросить работу, немедленно пойдите к начальству и заявите: «мне нужен отпуск!».

О своих любимых местах проведения отпуска расскажите нам в комментариях!