Методика избавления от негативных эмоций. ТОП-5 инструментов

В современном мире каждый человек время от времени испытывает негативные эмоции, ведь избегать некоторых людей или ситуаций попросту невозможно. “Загрязнение” души можно сравнить с тем, как пачкаются белые кроссовки после прогулки по тропинке. Если вы чистите свою обувь ежедневно, то должны научиться делать это и с вашим сознанием, уметь переключаться и абстрагироваться. Люди придумали множество способов, чтобы избавиться от негативных эмоций. Вы можете использовать 1-2, но будет лучше, если обратить внимание на все сразу.

Я не пессимист. Я замерзший, усталый, голодный оптимист.
(Ольга Громыко)

Как избавиться от негативных эмоций?

1. Спорт

Тренировки не только помогут улучшить качество тела, сделают вас крепче и сильнее, но и избавят от стресса, станут отличным инструментом, чтобы снять стресс после тяжелого дня. В спортивном зале царит особая атмосфера. Она мотивирует и успокаивает. Да, вы можете сказать, что в тренажерке всегда шумно и плохо пахнет. Но почему? Это “побочный эффект” всех упражнений.

Не забывайте и о том, что мышцы должны восстанавливаться. Значит, вы не сможете снимать стресс подобным образом каждый день.

2. Сон

Если вы чувствуете себя действительно плохо, настроение на нуле, то хорошим решением будет провалиться в сон и забыть о проблемах на ближайшие 8 часов. Можно подумать, что это просто способ убежать от проблем. Но нет! Человек, который спит мало, становится раздражительным, апатичным. Чтобы этого не произошло с вами, необходимо четко соблюдать режим, отслеживать, какого времени для сна будет достаточно в определенный день. Да-да, в один день потребуется 8 часов, а в другой 10. Все зависит от переутомления и усталости. Доверяйте своему телу и не бойтесь экспериментировать!

Худшая ошибка — отвечать эмоциями на эмоции оппонента. Вместо этого — твердый, взвешенный ответ.
(Обмани меня)

3. Аутотренинги

Это методики, которые помогают вам самосовершенствоваться и внушать абсолютно все, что только захочется. Можно воздействовать на свое подсознание и не вставать при этом с кровати! Этот способ относится к гипнотическому воздействию. Методики основываются на релаксации мышечных тканей, самовнушении и самовосприятии. Вы можете почитать об этом в интернете, но суть заключается в том, чтобы максимально расслабиться, визуализировать то, о чем вы хотели бы думать, воздействовать на подсознание этим образом. Необходимо внушить себе, что ничего плохого не произошло, добиться абсолютного спокойствия. Может, вам просто нужен отдых? И тогда будет полезен аутотренинг. Расслабьте тело, очищайте сознание.

4. Секс

Секс — одна из форм проявления любви. Близость с партнером успокаивает, расслабляет, повышает самооценку, является в какой-то мере физической нагрузкой. Это можно сказать и о мастурбации. Те, кто еще не встретил свою половинку, тоже имеют возможность расслабиться.

5. Общение с позитивными людьми

Если вы будете проводить максимум времени с депрессивными индивидами, то и сами станете таким. Да, ваше поведение напрямую зависит от среды. Пересмотрите окружение и обратите внимание на тех людей, чья жизнь нравится вам больше всего. Гораздо лучше общаться с теми, кто занимается спортом, медитирует, питается здоровой пищей, чем с индивидами, злоупотребляющими алкоголем или наркотическими веществами.

Я смеюсь, чтобы не плакать, не выть, не стонать, не кричать, не вопить дурным голосом, не ругаться на чём свет стоит. Смех — это просто ещё один способ дать выход эмоциям.
(Чак Паланик)

Не всегда расстаться с друзьями будет действительно просто, поэтому не стоит говорить о том, что вы не хотите видеться до конца жизни. Время лечит. Быть может, они скоро изменятся, а вы станете менее подвержены негативным эмоциям. Все еще можно общаться по телефону, но не стоит выслушивать жалобы. Чужие проблемы вам точно не нужны. Для начала нужно хоть со своими разобраться.

Существует множество методик борьбы со стрессом, осталось только выбрать, какая подходит именно вам. Кто-то выбирается на природу, кто-то медитирует, кто-то готовит. Если у вас действительно тяжелый период в жизни, то не стоит добивать себя окончательно. На дно вас приведет алкоголь, курение и наркотики. Люди, злоупотребляющие чем-то из перечисленного, рано или поздно сталкиваются с проблемами со здоровьем. Тот, кто большую часть своего времени находится в неадекватном состоянии, теряет рассудок и волю к жизни. Вы ведь не хотели бы быть похожим на зомби?

Запоминайте хорошие моменты, оставляйте позади плохие, принимайте ситуации и учитесь жить дальше с тем, что имеете. Никто не может вернуться в прошлое и изменить ход событий. Напряженная работа тоже способна нарушить эмоциональное равновесие. Больше отдыхайте, но не путайте усталость с ленью.

Отпуск, безусловно, полезен, но только раз в году.

Расскажите в комментариях о том, как справиться с негативными эмоциями, поделитесь лайфхаками и советами, как изменить вектор внимания и направить его на положительные события.