Как и зачем контролировать свои эмоции: 7 неочевидных преимуществ спокойного человека

Каждый из нас мечтает сохранять спокойствие в трудной ситуации. Стресс отнимает огромное количество эмоциональных ресурсов, негативно сказывается как на вашем настроении, так и на состоянии окружающих. В этой статье вы узнаете, как контролировать свои эмоции и не нервничать, почему стоит измениться.

Чтобы быть счастливым, человеку нужна уверенность в завтрашнем дне, а, чтобы быть влюбленным, нужна как раз неуверенность. Счастье зиждется на спокойствии, тогда как любви необходимы сомнения и тревоги.
(Фредерик Бегбедер)

Как научиться контролировать свои эмоции и управлять ими?

Кажется, что это просто невероятно. Будто какой-то импульс толкает вас сорваться на крик, а переживания попросту невозможно игнорировать. Но один действенный способ все же есть.

Необходимо проанализировать ситуацию сразу, когда вы только почувствовали, как что-то пошло не по плану. Для начала нужно оценить, какой ущерб ситуация нанесет лично вам. Действительно ли из-за этого стоит переживать? Если придется пожертвовать небольшим количеством времени, приложить немного сил, чтобы все исправить, значит, все не так уж плохо, как казалось изначально.

Как научиться сдерживать свои эмоции? Напоминайте себе, что вы тратите намного больше эмоциональных ресурсов, когда принимаете произошедшее близко к сердцу. Некоторым помогает глубокое дыхание, другим будет полезен кофе-брейк. Научитесь контролировать свои мысли, отвлекаясь на что-то приятное и беззаботное.

Почему стоит начать меняться прямо сейчас?

1. Активность

Мы уже говорили о том, что стресс отнимает слишком много ресурсов. После напряженного дня вы испытываете особенно сильную усталость, с которой просто невозможно бороться. Все, чего вы хотите — лежать и смотреть программы по телевизору. Это время вы могли бы потратить на что-то более полезное. Гораздо лучше будет провести вечер с семьей, почитать книгу, сходить в кинотеатр или на свидание.

Я читал в National Geographic про то, как когда животное думает, что может погибнуть, оно напрягается и беснуется. Но когда оно знает, что погибнет, становится совсем спокойным.
(Джонатан Сафран Фоер)

2. Отношение окружающих

Если вы будете дружелюбным, открытым человеком, то сами не заметите, как число друзей существенно вырастет. Возможно, что в одном из разговоров вы вспылили, а после такого случая не общались с другом. Не кажется ли вам, что настало время извиниться, и продолжить общение? Если вы ответите себе на вопрос, как справиться с эмоциями, то примирение перестанет казаться трудной задачей.

3. Осознанность

Часто люди, которые постоянно испытывают свои нервы на прочность, принимают импульсивные и необдуманные решения. Это ведь способно навредить окружающим! Близкие люди особенно страдают от такого поведения. Импульсивные люди часто уходят из дома, злоупотребляют алкоголем, ссорятся с близкими по пустякам.

Старые и молодые, мужчины и женщины, все хотят одного: спокойствия и счастья. Разница лишь в том, что молодые думают, будто счастье их ждет в будущем, а старики убеждены, что лучшие дни уже в прошлом.
(Николас Спаркс)

4. Станет меньше проблем

Если вы постоянно срываетесь, запускается цепная реакция, остановить которую — неимоверно сложная задача. Как сдерживать эмоции? Остановить “домино”. Многие люди злятся ежедневно, а значит, что стоит им провести день в спокойной обстановке, не грубить, то и повода для следующего раза, если условия, в которых они находятся, комфортные, не возникнет достаточно долго.

5. Внешний вид и здоровье

Стресс может стать причиной недосыпа, проблем со здоровьем. Если вы заметили, что давление повышается слишком часто, вы спокойно просыпаетесь без будильника в 6 часов утра, в жизни слишком много переживаний. Позвольте себе взять отпуск и насладитесь заслуженным отдыхом. На этот раз мы разрешаем прокрастинировать, есть чипсы и пить газировку. В это время не посещайте спортзал, не ходите на пробежки. Можете считать, что вы больны, а значит, что постельный режим просто необходим.

6. Новые знания

Привыкли яростно доказывать свою правоту, перебивать собеседника, кричать, что все, о чем он говорит — сплошная ложь? Тогда вам будет полезно наконец прислушаться к словам окружающих. Попробуйте промолчать, дайте человеку договорить. После этого высказывайте свое мнение спокойно, не повышайте голос. Вы удивитесь, сколько интересного могут рассказать другие люди.

7. Счастье

Стресс способен вводить людей в депрессивные состояния, выбраться из которых бывает очень сложно. Спокойный человек берет от жизни все. Он доволен людьми, которые его окружают, получает удовольствие от того, чем занимается. Не это ли залог благополучия? Когда вы принимаете людей настоящими, все конфликты сходят на нет, а проблемы можно решать сообща. Никто не откажет действительно доброму человеку в помощи.

Как контролировать свои эмоции и обрести спокойствие? Делитесь советами в комментариях!