7 смертных грехов: ГНЕВ

Гнев — один из семи смертных грехов. В одному ряду с ним стоит тщеславие, алчность, зависть, похоть, чревоугодие и лень.

А сейчас я выражу свой гнев с помощью этого пианино!
(Хеталия и страны Оси)

Почему гнев является грехом?

Он признан убийцей любви. Это чувство разрушает семьи, дружбу. Люди, которые в конкретный момент чрезвычайно злы, забывают о том положительном, что есть в другом человеке. Разгневанные демонизируют “обидчика” и ненавидят его всем сердцем. Если такой человек посмотрит в зеркало, то ужаснется тому, в кого превратился. Красные глаза, пунцовые щеки, вздувшиеся вены уродуют внешний облик. Но в первую очередь гнев очерняет душу. Считается, что человек в ярости становится одержимым бесом.

В пылу ссоры или драки гневающийся может нанести оппоненту серьезные увечья, а иногда даже убить некогда близкого человека. Так и происходят “бытовые” убийства. Часто причиной такого поведения становится алкоголь. Кажется, что люди совсем недавно выпивали вместе, рассказывали истории. Сейчас они уже дерутся, пытаются найти “оружие” потяжелее, чтобы нанести серьезные травмы сопернику. Но это крайняя степень выражения. Вам нужно бороться с грехом хотя бы в том случае, если вы хотите сохранить семью, иметь друзей.

Почему появляется гнев?

Завышенная самооценка чаще всего является причиной гнева. Вас оскорбляет, что кто-то не относится к вашей персоне с должным уважением. Обычно люди, которые гневаются достаточно часто, совершенно не умеют воспринимать критику и самостоятельно оценивать свои поступки. Характер нельзя считать оправданием. Да, некоторые люди достаточно вспыльчивы. Но ведь с этой чертой необходимо бороться. О чем может идти речь, если вы не пытаетесь даже начать работать над собой? Флегматичный же человек справится с гневом легко. Есть и те, кто стремится к абсолютному доминированию. Таким людям подавлять гнев будет сложнее всего.

Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.
(Михаил Литвак)

Еще одна причина гнева — зависть. Завидуют обычно тем, кто добился больших успехов (карьера, любовь, богатство). В современном мире люди непрерывно конкурируют между собой. Даже те, кто владеет огромным состоянием, способны завидовать друг другу и соревноваться в том, что в их положении не имеет никакого смысла.

Как контролировать гнев и научиться справляться с эмоциями?

1. Избегайте ситуаций, которые провоцируют вспышки гнева

Постарайтесь максимально оградить себя от “внешних” раздражителей. Попросите друзей и близких не поднимать определенные темы.

Составьте целый список “триггерных” ситуаций и четко отслеживайте свое поведение, когда попадаете в них. Конечно, желательно оградить себя от негатива. Но рано или поздно нужно будет познакомиться с определенным человеком и оказаться в новой обстановке. Негативных эмоций не удастся избегать всю жизнь.

2. Техники дыхания

Если вы хотите научиться концентрироваться, абстрагироваться от негатива, то вам помогут медитации. Можно посещать групповые классы йоги, а потом начать практиковаться самостоятельно (когда вас научат основам).

В Интернете можно найти огромное количество техник дыхания, которые помогут справиться с эмоциями. Открывайте поисковик и выбирайте то, что подходит именно вам. В трудный момент переключайтесь и применяйте знания на практике.

Сон тоже поможет улучшить настроение и избежать кислородного голодания. Согласитесь, что разгневать утомленного человека в разы легче, чем бодрого и веселого.

3. Избегайте токсичных людей

Если вы не согласны с чужой точкой зрения, то выражайте свою позицию тихо, не повышайте голос. Убедительнее будут звучать те слова, которые прозвучат спокойно. Приводите аргументы, ищите компромисс.

Бойся гнева терпеливого человека.
(Филип Дормер Стенхоп Честерфилд)

4. Смех

Возможно, что во время ссоры это будет выглядеть действительно странно, сломает привычный шаблон. Но ведь это нам и нужно? Первый шаг — избавление от привычки и понятного алгоритма действий.

Вспоминайте забавные ситуации и шутки, предварительно глубоко вдохните несколько раз. Это собьет с толку собеседника и позволит вам “отдохнуть” от негативной энергии, обрушившейся на вас. После этого посмотрите на ситуацию с другой стороны. Стоит ли портить себе и собеседнику настроение в такой прекрасный день? Не лучше ли будет поделиться забавной историей?

5. Обратитесь к специалисту

Если вы чувствуете, что не можете контролировать эмоции, стоит обратиться к специалисту. Это может быть симптом заболевания, какого-либо нарушения. Не бойтесь показаться слабым. Способность критически оценивать свое поведение и попросить о помощи — черта сильного человека. Гораздо лучше решить проблему сразу, чем ждать момента, когда вы кому-то навредите. Специалист поможет разобраться в вашем состоянии, проанализировать то, что вы чувствуете во время вспышек гнева, почему вы ведете себя подобным образом, какие факторы провоцируют вас, чего необходимо избегать.

Случаются ли у вас вспышки гнева? Как контролировать эмоции? Поделитесь советом в комментариях!