Мечта миллионов: «избавиться от плохих привычек». Все проще, чем кажется!

Вредные привычки формируются под влиянием гормонов радости. Но неужели это единственное, что способно улучшить ваше настроение? Делают ли вредные привычки вас счастливым?

Как отказаться от вредных привычек? Если вы не хотите разрушать свой организм дальше, то эта статья будет вам полезна.

Как избавиться от плохих привычек? Нельзя дать ответа на этот вопрос, не разобравшись с причиной.

Многие терпят неудачи, когда начинают бороться со следствием (куренье, алкоголь), но начать стоит именно с правильного распределения свободного времени. Часто люди, которые выпивают с друзьями по выходным, чувствуют себя одиночками в толпе, если не выпьют пару бутылок пива. Для эффективной борьбы с алкогольной зависимостью нужно в первую очередь научиться развлекаться правильно. Неужели не весело узнавать новое, путешествовать, знакомиться, шутить?

Надо выбирать между тем, к чему привык, и тем, к чему тянет.
(Пауло Коэльо. Алхимик)

Человек без вредных привычек имеет возможность уделять больше времени саморазвитию.

Курение одной сигареты занимает около трех минут.

Но если вы курите пачку в день, то задумайтесь о том, что около часа свободного времени вы ежедневно тратите на перекуры. Стоит ли это затраченного времени? За час можно прочитать 60 страниц книги, устроить пешую прогулку, сделать полноценную силовую тренировку.

Задаваясь вопросом “как бросить вредные привычки”, стоит подумать о том, какое времяпрепровождение для вас более интересно. Неужели вы чувствуете себя счастливым, когда стоите на улице с бумажной трубочкой, набитой табаком, в руках?

Замечали ли вы когда-то, как яростно выгоняют соседи молодых людей, распивающих пиво, с детской площадки? Почему? Они кричат, ругаются матом, могут устроить драку, подают ужасный пример детям. Возможно, они смеются. Но только вслушайтесь в этот разговор. Вы когда-нибудь слышали что-то более абсурдное и глупое?

Так как же бороться с привычками и получать удовольствие от самосовершенствования?

1. Начать тренироваться

Вы будете ежедневно получать удовольствие от своего внешнего вида, а во время самой тренировки в организме протекает огромное количество процессов, которые способствуют выработке гормонов радости. Если принять прохладный душ после интенсивной нагрузки, вы получите дополнительный заряд бодрости.

Пробежки помогут вашим легким восстановиться после злоупотребления табаком и избавиться от отеков из-за соленой пищи.

2. Наладить питание

Здоровая и правильная диета поможет не только прийти в форму, но и улучшит настроение. Отслеживайте, достаточно ли белков, жиров и углеводов вы получаете. Налегайте на фрукты, принимайте витамины.

3. Монетизируйте свое хобби 

Тогда у вас точно не останется времени на вредные привычки и прокрастинацию. Вы удивитесь тому, сколько денег сможете сэкономить, избавившись от бесполезных трат. Вкладываясь в какой-то проект, вы направляете освободившиеся средства в нужное русло. Будьте уверены, что, если вы и дальше будете реализовывать задуманное, проект принесет вам отличный доход.

4. Общайтесь с успешными людьми

Замечали ли вы, что абсолютное большинство успешных людей заботится о своем здоровье? Секрет успеха в хорошем самочувствии и грамотном распределении времени.

— Если не нравится, можно вернуть.
— Прекрасно. Мне не нравится.
— Привыкнешь.
(Фильм «Мистер и Миссис Смит»)

5. Замените одну привычку другой

Если вы привыкли курить после чашки кофе, то замените бодрящий напиток зеленым чаем или горячим шоколадом. Привычка — понятная и установившаяся последовательность действий. Как избавиться от плохих привычек? Нарушить устойчивый алгоритм.

6. Смените круг общения

Если ваши друзья курят, злоупотребляют алкоголем или чем-либо еще, а вы хотите избавиться от пагубной привычки, то стоит поговорить с ними о том, чтобы они, к примеру, не курили при вас. Если друзья не поймут, посчитают странным, то знайте, что это “эффект ведра с раками”. Суть заключается в том, что каждый пытается вылезти из ведра. Но все остальные цепляются и настойчиво тянут его назад, потому что компания людей, которые не умеют по-другому проводить время вместе, распадется без злоупотребления чем-либо. Что делать с такими товарищами? Решать только вам.

Удивительно, сколько времени и денег люди тратят на саморазрушение и деградацию. Нет ничего проще утренней зарядки, овощного салата с заправкой на обед, смеха над хорошими шутками в компании.

Злоупотребляя вредными привычками, люди не ценят те мгновения, когда могли бы стать в действительности счастливыми.

Хотите ли вы пропустить предложение о повышении, отходя на перекуры?

Хотите разрушить семью, просиживая ночами в танках?

Хотите пропустить вечер в приятной компании, ругаясь матом с подозрительными личностями в баре?

Чем больше привычек, тем меньше свободы.
(Иммануил Кант)

Рано или поздно вы поймете, как много потеряли, когда заменяли настоящее счастье искусственным. Не пора ли наверстать упущенное и все исправить?

Лучшая профилактика плохих привычек — проводить свободное время с пользой.

А вы бросали когда-нибудь вредную, но такую любимую привычку? Мучились?) Расскажите о своем опыте в комментариях!