Трудный ребенок. Как я сохраняла спокойствие

97% мам в беседе с психологами признаются, что срываются на своих малышей во время их детских истерик. А затем чувствуют сильное чувство стыда за это.

Мы все через это прошли. Ты с ребенком находишься в магазине, на детской площадке или в парке. И замечаешь, распознаешь незначительные признаки приближения «этого». Все начинается довольно безобидно: немного хныканья и капризов, чуть-чуть крика.

А затем «это» происходит.

– Твой ребенок словно взрывается: он кричит, размахивает руками и рыдает среди окружающей вас тишины.

Много раз подобное происходило и со мной. Но один случай я помню очень ярко и отчетливо.

«Нееет!!!!!! НИИИХААЧУУ!!!!!» Я уверена, что крики были слышны и в другом городе. Когда я несла своего ребенка через весь парк к нашей машине, чтобы поехать домой, то краснела и багровела всеми 50 оттенками красного.

И ощущала затылком, что все оборачиваются и осуждающе смотрят на нас. Я переходила от просьб и уговоров к попыткам подкупа, разговаривая сквозь стиснутые зубы, а затем опять возвращалась к уговорам. «Если ты сядешь в свое автокресло, как большая девочка, мы пойдем обедать».

Но дочь не садилась в машину, как большая девочка.

Ты когда-нибудь боролась с разъяренным медвежонком? Вот что представляет собой сражение с упрямым ребенком.

Я усадила ее в автокресло и пристегнула, воскликнув в сердцах: «Я заколебалась с тобой». Хлопнула дверцей машины, жалея, что под рукой не оказалось обычной двери, которой можно хлопнуть погромче. Прыгнула на водительское сиденье и сделала пару глубоких вдохов…

Я бы хотела сказать, что чувствовала спокойствие и принятие произошедшего в тот момент. Но это было бы ложью.

Принятие, милосердие, забота о себе. Почему это так сложно? Я изо дня в день борюсь с состраданием и слишком строга к себе. Я теряю терпение по отношению к своему милому малышу.

Бывают дни, когда мне кажется, что я просто утону в напряжении. Иногда я гадаю: смогу ли благополучно пережить этот день. В такие периоды твои дети становятся непослушными, а у тебя начинает накапливаться раздражение.

В это время тебе кажется, что ты не справишься с происходящим, и можешь взорваться от любой мелочи. Думаю, все понимают, о каких днях идет речь.

В следующий раз, когда настанет такой день, сделай один из следующих десяти лайфхаков. Это поможет! Я знаю.

1. Позвони друзьям. Излей им душу, поплачь, покричи. Если у тебя нет друзей, которым можно позвонить, тогда набери номер городской службы психологической помощи. В этом нет ничего предосудительного.

2. Посадив детей в машину, пройдись по дороге и выпей кофе. Поверь мне, это сделает твой день лучше.

3. Опиши, выплесни произошедшее событие на бумагу.

4. Помолись.

5. Обними своих детей.

6. Пойди на прогулку.

7. Займи чем-нибудь детей. Например, включи им мультфильм или развлекательную программу и посиди 10 минут в тишине. Да, я положительно отношусь к экранному времени. Маме необходимо (И ОНА ЗАСЛУЖИВАЕТ) делать передышки, ей нужно выделять для себя время, чтобы побыть в тишине.

8. Займись арт терапией: смастери или нарисуй что-нибудь необычное и яркое. Ты можешь даже привлечь своих детей. Выражай свой гнев и раздражение в цветах и линиях, в аппликациях или иными способами.

9. Досчитай до десяти.

10. Зажги ароматические (эфирные) палочки.

Выберите один из этих лайфхаков и примени его в жизни. Помни, ты заслуживаешь столько же сострадания и заботы о себе, как и твои ребятишки. Сначала, тебе будет сложно это практиковать, но потом ты увидишь положительные результаты и втянешься.