Заботься о себе: 44 быстрых шага к лучшей жизни

Заботьтесь о себе! Вот список 44 действий, связанных с уходом за собой, которые могут помочь Вам жить более полной жизнью.

1. Возьмите большой мусорный мешок и избавьтесь от всего ненужного! От вещей, которыми Вы не пользуетесь. Которые не подходят Вам, вызывают болезненные воспоминания. Или которые Вы купили в надежде, что они сделают Вас другим человеком.

2. Отпишитесь в социальных сетях от тех, кто не вдохновляет Вас, не мотивирует или не дарит положительных эмоций.

3. Перестаньте делать постановочные фото и просто снимайте свою жизнь! Как она происходит.

Если Ваша жизнь недостаточно интересна для Instagram, нужно просто сделать ее ярче! Не нужно обманывать себя и делать вид, что она насыщена событиями.

4. Сделайте таблицу и записывайте туда все свои траты каждую неделю. Это поможет Вам понять, на что именно Вы тратите деньги, и стать более ответственным в финансовых вопросах.

5. Запишитесь к врачу, даже если Вы боитесь и оттягиваете этот момент. Придите на прием.

6. Скачайте подкасты, которые интересны Вам, и слушайте их во время поездок в машине или в общественном транспорте.

7. Удалите телефоны и сообщения людей, которых Вы не помните. С которыми не говорили несколько лет. Тех, кто никогда не напишет первым, или тех, с кем Вам действительно не стоит общаться. Это будет своеобразным катарсисом.

8. Перестаньте следить за аккаунтами людей, с которыми Вы поссорились, расстались, или тех, кто не является активной частью Вашей жизни. Они просто продолжат жить без Вас. Ничего интересного.

9. Привнесите маленькие изменения в свою жизнь. Попробуйте выпить полстакана воды сегодня. Пойдите в спортзал и походите на беговой дорожке 10 минут, если это все, на что у Вас есть силы. Постарайтесь уснуть на 15 минут раньше, чем обычно. Медленно приспосабливайтесь к новым нормам и привыкайте к новой жизни.

10. Сходите в книжный магазин или библиотеку и выберите книгу о чем-то, что Вам интересно. Перестаньте читать в попытках показаться умнее, чем Вы есть, или в надежде не отстать от того, что происходит в мире литературы. Читайте о том, что разжигает в Вас интерес. Это сделает Вас лучше.

11. Если Вам нужно немного времени, чтобы побыть наедине с собой и наладить свою жизнь, возьмите паузу и не ругайте себя за это. Постоянное общение с людьми подразумевает, что Вы должны оставаться неизменным долгое время. Иначе, Ваши изменения будут не поняты, или даже отвергнуты. Вот почему одиночество так сильно изменяет Вашу жизнь.

12. Если Вам нужно сменить место жительства, потому что Вы нуждаетесь в новом старте, тщательно спланируйте дела на новом месте, которые улучшат Вашу жизнь. Не разоряйте себя в попытках переехать как можно быстрее без конкретных планов по претворению этого решения в жизнь.

13. Если Вам нужно уволиться с работы, потому что она нарушает Ваш внутренний баланс, создайте резюме, начните параллельно работать над чем-то новым и поймите, в каком направлении хотите двигаться. Вместо того чтобы резко подорваться и уволиться, а затем не понимать, как платить за квартиру.

14. Когда кто-то нагрубит Вам, вежливо укажите на это. Скажите им, что то, что они сказали, было обидно, и что Вам это не понравилось. Если Вы не научитесь стоять за себя, такие моменты врежутся Вам в память, и будут напоминать о себе неприятными эмоциями на протяжении многих лет.

15. Постирайте постельное бельё, протрите пыль в своей квартире, сделайте себе ужин и насладитесь им. Постарайтесь сделать так, чтобы Вам нравилось находиться дома.

16. Мойте посуду сразу после ее использования.

17. Запланируйте что-нибудь, даже если это просто отдых на пляже в выходные дни; пусть у Вас будет что-то, чего Вы будете ждать с нетерпением.

18. Каждый вечер планируйте дела на следующий день, выбирайте, что наденете с утра, собирайте сумку и заряжайте телефон. Это сделает Ваше утро гораздо более размеренным.

19. Когда Вы в следующий раз скажете кому-то, что хотите увидеться с ними, создайте конкретные планы о встрече и запишите их в свой ежедневник. Не говорите впустую, а делайте то, что обсуждаете.

20. Не говорите, что Вам не нравится в Вашей жизни, что бы Вы хотели иметь или кем бы хотели стать. Говорите о том, что Вам нравится, что Вы создаете и кем являетесь.

21. Пользуйтесь солнцезащитным кремом, занимайтесь безопасным сексом и откройте сберегательный счет в банке.

22. Перестаньте пытаться быть всем сразу. Вы не должны готовить как шеф-повар, работать как генеральный директор, делать фотографии как блоггер и тренироваться как олимпиец. Выберите одну или две вещи, которые хорошо у Вас получаются, и наслаждайтесь ими, стараясь работать в этих направлениях по максимуму каждый день.

23. Наслаждайтесь тем, что Вы обычный. Так много беспокойства приходит из идеи, что быть обычным – значит быть неудачником, когда на самом деле все мы – за редким исключением – обычные, и в этом нет ничего плохого. Мир, который настаивает, что успешными и стоящими людьми являются только те, кто находится наверху, явно болен.

24. Примите мантру: «Я готов принять свое изменение». Быть готовым увидеть что-то в своей жизни под другим углом – это первый шаг. До него не добирается большинство людей. Будьте готовы отличаться. Будьте готовы вырасти.

25. Будьте внимательны делясь секретами. Имейте в виду: что Вы сказали одному человеку, Вы сказали всему миру.

26. Выделяйте больше времени для людей. Звоните своей сестре, когда идете в магазин за едой. Чаще говорите Вашей маме, что любите ее. Вы не настолько одиноки, как Вам кажется.

27. Когда Вас настигает чувство, которое вызывает дискомфорт, определите, что это за чувство, назовите его, возьмите на себя ответственность за него и затем подумайте, как от него избавиться.

28. Прочтите истории людей, которые были в ситуациях, похожих на Вашу, и посмотрите, как они нашли выход из этих ситуаций.

29. Перестаньте думать об отношениях как об игре, в которую можно выиграть только тогда, когда Вы самый лучший, самый красивый и самый умный. Начните думать о них как о прекрасной дружбе, которую Вы обретаете, когда являетесь просто самим собой.

30. Создайте портфолио, в той области, где вы хотите быть сильны.

31. Найдите способ монетизировать Ваше любимое хобби.

32. Пишите список беспокойств. Каждый раз, когда Вас что-то беспокоит, записывайте это вместо того, чтобы накручивать себя по этому поводу в голове. Это поможет Вам отпустить проблему. В конце дня или недели изучите этот список, чтобы понять, действительно ли эти проблемы стоят Вашей энергии.

33. Напишите список пожеланий. Каждый раз, когда у Вас появляется желание потратить деньги, забронировать поездку или даже сделать необдуманную покупку на Amazon, добавляйте эту позицию в свой список пожеланий. В конце недели или месяца выберите несколько вещей оттуда. Это поможет Вам сохранить приличную сумму и создаст эффект отложенного удовлетворения.

34. Выберите несколько здоровых, недорогих продуктов и научитесь готовить блюда с ними.

35. Старайтесь изо всех сил помогать людям. Станьте волонтером, протестуйте или защищайте других людей. Так Вы сможете развить в себе ответственность и ощущение того, что Вы нужны.

36. Имейте план действий на те случаи, когда Вы будете переполнены эмоциями и они будут давить на вас тяжелым грузом. Это может быть прогулка, поездка на машине, небольшой перерыв на сон, звонок другу и так далее. Вместо того, чтобы тонуть и чувствовать себя беспомощным в такие моменты, вспомните об этом списке и обратитесь к нему.

37. Научитесь бесценному искусству понимания, когда надо держать рот на замке. Когда кто-то говорит что-то с целью вывести Вас из себя, игнорирование этого человека придаст Вам сил.

38. Работайте над тем, чтобы быть немного более скромным. Вместо того чтобы пытаться убедить себя, что Вы самый лучший и самый великий.

39. Сделайте энергетическую диаграмму своего дня. Вместо того, чтобы пытаться управлять своими часами, управляйте своей энергией. Решите, что Вы будете делать, когда у Вас много энергии, и что будете делать тогда, когда ее у Вас очень мало.

40. Прекратите участвовать в спорах (как онлайн, так и личных), в которых Ваш оппонент просто хочет оказаться правым, а не понять Вашу точку зрения.

41. Прекратите спорить с самим собой, особенно если ситуацию уже не изменить или что-то произошло очень давно.

42. Попробуйте новую еду, посмотрите фильм или послушайте музыку непривычного Вам жанра.

43. Прочтите статьи, которые помогут Вам справиться со сложившейся ситуацией и продолжить жить. Как, например, эта – о том, как жить после того, как отношения подошли к концу.

44. Перестаньте думать, что жизнь всегда будет чудесной. Вместо того, чтобы маниакально пытаться сделать себя вечно счастливым, постарайтесь признать, что у Вас неизбежно будут плохие дни, когда будет происходить что-то трудное, когда Вы будете кого-то терять или не будете уверены в правильности своих действий. Это происходит не потому, что с Вами что-то не так; это случается потому, что Вы живете так, как должны жить именно Вы.