Советы психолога: 7 способов перестать страдать по закончившимся отношениям

Ваш партнер заявил о конце ваших отношений? Возможно, это один из самых тяжелых моментов в вашей жизни. Как вернуться к внутреннему равновесию? Как перестать страдать после расставания? Как забыть обиду и начать все сначала?

Расставание может обрушиться на каждого из нас, несмотря на все усилия, направленные на сохранение отношений. Иногда мы заранее знаем, что наш романтический союз подходит к завершению, но обычно, когда это становится фактом, мы чувствуем себя просто ужасно.

Бессонница, беспокойство, приступы паники и даже боли в груди или позвоночнике – это лишь некоторые из симптомов, связанных с синдромом тяжелого расставания. Например, уровень стресса, который человек испытывает при разводе, сравнивается экспертами с уровнем, который сопровождает нас во время смерти близкого члена семьи. Неудивительно, что некоторые люди переживают разрыв отношений по-настоящему трагически и часто не могут справиться с этим долгое время.

Жизнь вечна, разлука мимолетна.
(Шань Са)

Когда партнер говорит, что все кончено…

Читательницы нашего сайта часто рассказывают, как они страдают после расставания, описывая эмоции, которые их сопровождают. Они спрашивают, как им бороться с депрессией.

– Я не могу поверить в то, что он меня обманул после стольких лет отношений, – пишет девушка под ником Тома. – Почти каждый день я слышала, что я самый важный человек в его жизни, что я изменила его существование с бесполезного на осмысленное. Он дарил мне цветы каждую неделю. Были проблемы, но я всегда была тем, кто поддерживает, утешает, говорит, что мы можем справиться со всем, потому что мы вместе и мы любим друг друга. Однажды неожиданно я услышала: «Нам будет лучше расстаться, я все начинаю заново». Я до сих пор не знаю, почему это произошло, и как можно быть таким подлецом.

Что советуют эксперты в случае нежелательного расставания? Психологи предлагают ряд способов отвлечься, самомотивироваться и перестать страдать по прекращенным отношениям.

1. Скажите себе, что вы чего-то стоите

Расставание, особенно когда вас бросили, может подорвать вашу уверенность в себе и резко снизить вашу самооценку. Естественно, что вы почувствуете себя одинокой, недооцененной, покинутой, обреченной на себя. Но вы не единственная, кто прошел через боль разлуки. И это не значит, что вы должны думать о себе плохо. Не думайте, что как женщина вы теперь бесполезны. Вы и ваш бывший партнер просто не совпадали – это случается очень, очень часто. Вот и весь секрет. У вас нет причин становиться вашим собственным врагом из-за неудачных отношений!

Поставленная в отношениях точка — это жирный крест.
(Джулиана Вильсон)

2. Перестаньте винить во всем вашего партнера

Будьте справедливы. В подавляющем большинстве случаев в расставании виноваты и женщина, и мужчина. Посмотрите на ваши отношения со стороны – почему они распались? Что-то было явно не так с вами обоими. Когда вы сделаете выводы, это станет для вас ценным уроком на будущее. Благодаря этому вы сами узнаете, какие ошибки допустили, и поймете, на что следует обратить особое внимание со своим следующим потенциальным партнером. Будьте честны – если отношения не удались, то вина, вероятно, лежит где-то посередине.

3. Не рассчитывайте на то, что вы снова будете вместе

Да, иногда пары расходятся, а потом снова начинают встречаться. Вот только не стоит ожидать, что так будет именно в вашем случае. Пока вы, сидя взаперти, будете ждать его звонка или сообщения с просьбой принять его, засранца, назад, он уже будет крутить роман с новой девушкой. А когда вы об этом узнаете, это станет для вас очередным шоком. Оно вам надо?! Надеясь, что вы снова будете вместе, вы застопоритесь на своих эмоциях и лишь потеряете время. Вместо этого, начните жить!

4. Не теряйте себя в воспоминаниях

Погружение с головой в воспоминания ни к чему хорошему не приводит, а только увеличивает время, необходимое для восстановления после разлуки. Лучше избавиться от старых подарков, удалить старые сообщения. Их присутствие в вашем окружении только излишне подавляет вас. Если вы хотите двигаться дальше, вам нужно свести счеты с прошлым, особенно с неприятным!

5. Не реагируйте на звонки и сообщения вашего бывшего

Понятно, что трудно принять отсутствие человека, который раньше постоянно был с вами. Но если отношения закончились, другого пути просто нет. Реакция на каждый кивок пальца вашего бывшего партнера – огромная ошибка. Не поддавайтесь на его провокации и манипуляции. Не позвольте ему вас использовать и установите границы своих отношений. А лучше всего будет их полностью закончить!

Сила в отношениях у того, кому больше наплевать.
(Саша Миллер)

6. Сосредоточьтесь на новых знакомствах

Лекарство от боли разлуки? Новые отношения! По крайней мере, многие так говорят. Конечно, этот метод работает только иногда. Здесь важно дать себе немного времени. Вы нуждаетесь в нем, чтобы найти кого-то ценного – того, кто подойдет вам. Однако, когда вы стремитесь создать отношения любой ценой, с кем угодно, чтобы заглушить одиночество, существует большой риск, что вы снова выберете неподходящего человека.

Помните, что новые знакомства не обязательно должны быть романтическими. Вы можете, например, завести себе новых подруг в фитнес зале или разговориться с соседом по лестничной клетке, который в итоге откроет для вас увлекательный мир японского аниме и манга. Новые люди и новые интересы почти всегда помогают нам отвлечься от неприятностей прошлого!

7. Читайте HOTPLED!

На этом сайте трудно найти тему из области психологии и отношений, тщательно не описанную по крайней мере несколькими талантливыми авторами! Регулярно читая наши статьи, вы узнаете, как перестать страдать от любви. Следуя рекомендациям в статьях на сайте, вам будет легче выбросить вашего бывшего из своей жизни!

Надеемся, что вам никогда не придется переживать разрыв отношений с любимым партнером! Но в жизни всякое бывает.