Лайфхак: как вести дневник, чтобы стать счастливее

Если вы решили не просто оставлять заметки, а завести настоящий психологический дневник, позволяющий анализировать перемены в жизни и делать выводы из того, что случается, то эта статья будет для вас очень полезна.

Свои проблемы и не принято обсуждать с друзьями или близкими. Чем-то действительно тяжелым мы делимся только с лучшими из лучших. С счастливыми моментами все совершенно иначе. Если вы чувствуете радость и удовлетворение, появляется желание рассказать о своем счастье всему миру. Обычно люди используют социальные сети, когда хотят показать изысканное блюдо, красивый вид из окна.

Некому выговориться, потому что хочется производить наилучшее впечатление. Возможно, вы чувствуете вину, когда “нагружаете” друзей своими проблемами, возможно, боитесь, что у матери опять будет плохо с сердцем. И это нормально!

Если чувства некуда собирать, их необходимо выплескивать. В противном случае с каждым днем будет становиться лишь хуже.

Хорошие девушки ведут дневник, у плохих же нет на это времени. Я же просто хочу жить, чтобы об этом потом помнить.
(Холм одного дерева)

Все мы прекрасно понимаем, что аккаунты друзей в социальных сетях не являются достоверными источниками информации, что каждый выкладывает только то, что понравилось именно ему, а некоторые проводят по часу в фоторедакторах. Но спокойнее не становится. Вы акцентируете внимание на негативным моментах в собственной жизни (потому что нет человека, который смог бы выслушать), оглядываетесь только на успехи других (неудачи никто не покажет).

Дневник поможет вам улучшить свои писательские навыки, избавиться от негативных эмоций и сконцентрироваться на важной цели.

Как правильно вести дневник?

Решили изменить свою жизнь и начать делать выводы, анализировать? Отлично! Теперь осталось лишь научиться делать это правильно.

1. Ведите дневник только для себя

Искренность пропадет, если будет хотя бы малейший шанс, что ваши записи кто-то увидит. Вы не будете писать о чем-то действительно значимом, а станете лишь перечислять то, что удалось сделать за день. В дневнике, который может кто-то увидеть, нельзя записывать секреты, упоминать плохое о родственниках, друзьях, близких, потому что обстановка может стать только хуже.

Вообще дневничок — полезная штука. Вроде фотографии души.
(Дмитрий Емец. Мефодий Буслаев. Танец меча)

Хотите сохранить искренность? Спрячьте, замаскируйте, освойте формат записей онлайн, в заметках. Хорошо, если вы живете в одиночестве. Тогда можно сделать дневник настоящей “настольной книгой”, проводить за ним вечера.

Как вести личный дневник, чтобы никто не рассекретил вас? Осваивайте информационные технологии, поставьте пароль на документ с записями.

2. Записывать все, что важно

У близких тоже могут происходить интересные события. Но сейчас нужно сконцентрироваться именно на себе. Подумайте, почему вы иногда грустите, вспомните всех, по кому скучаете, размышляйте на темы, которые интересуют. Тут нет никаких правил. Если дневник помогает получить эмоциональную разрядку и скрасить скучный вечер, то он уже хорош.

3. Перечитывайте

Возможно, вы давали себе в будущем какие-то наставления, у вас появилось настроение вспомнить прошлое. Кому-то первые записи могут показаться смешными, а кому-то печальными. Все зависит от возраста, когда вы начали изливать душу, писательских навыков, которыми вы владели на тот момент.

Нет, слишком увлекаться эпитетами, олицетворениями и метафорами не стоит, но и забывать про знаки препинания и элементарные правила орфографии не станет хорошей идеей, иначе в будущем читать будет очень сложно.

Дневники пишутся не для того, чтобы их читал кто-то помимо автора… Смысл дневников в том, чтобы их писать.
(Эрленд Лу. Мулей)

4. Не вносите правки

Не стоит исправлять то, что было написано вчера, неделю назад. Когда-то информация казалась вам достоверной, когда-то событие вызывало волнение. Любые чувства и сомнения нормальны! Не стоит перечеркивать поток своих мыслей, вырывать листки. К вещи, которая помогает вам прийти в себя, стоит относиться бережно.

Возникли вопросы по поводу произошедшего? Задайте их на новой странице, попытайтесь найти истину, но не забывайте о том, что было написано ранее. Заметки помогут вспомнить хронологию событий, понять, кто был прав, а кто совершил ошибку, отметить, на каком этапе были допущены оплошности. Все это поможет вам лучше понимать людей, анализировать их характер и поведение.

Не знаете, с чего начать? Садитесь и принимайтесь за работу! Подумайте, почему вы решили писать, что беспокоит прямо сейчас. Тогда все получится само собой.

Как вести дневник, чтобы он оставался в секрете от друзей и родственников? Почему рассказывать о проблемах так важно? Поделитесь мнением в комментариях!