Причины летней хандры. Как улучшить настроение, когда и так все хорошо

Настроение — это эмоциональное состояние человека, на которое влияет окружение и здоровье. Вокруг вас одни невезения: неудача на работе, напряжение в семье, ссора с друзьями. Почему так происходит? Как улучшить настроение и избавиться от грусти?

Внутренние и внешние факторы, влияющие на настроение

Внешние факторы — это все, что окружает человека, взаимодействует с ним. Хорошо ли вы выспались, вкусный ли кофе получился, забыли ли вы ключи дома, нет ли пробок по пути на работу? Все это внешние факторы.

Сегодня у меня очень «хорошее» настроение. Еще позавчера я думал, что жить сквернее нельзя. Вчера я убедился, что может быть еще хуже — значит, позавчера было не так уж плохо.
(Владимир Владимирович Маяковский)

Стоит внимательнее к ним относиться, ведь даже такие мелочи скажутся на вашем утреннем настрое и дадут толчок на весь оставшийся день. Если же что-то все же испортило вам настроение, но ничего действительно плохого не произошло (при объективной оценке ситуации), стоит задуматься, все ли в порядке с внутренним состоянием.

Внутренние факторы — это то, что происходит у вас в голове. Может случиться так, что вы вините себя в чем-либо, стыдитесь чего-то или просто считаете себя неудачником. С такими проблемами нужно бороться как можно быстрее. Можно попробовать выговориться родственникам, друзьям. Это поможет сбросить груз с души и немного облегчит самочувствие. Необходимо убеждать себя, что сегодня у вас все получится, сжать ладонь в кулак, и смело отправляться покорять новые вершины. Если и это не помогает, лучше обратиться к психологу и разобраться в причинах состояния.

Но ты имей в виду, я просто человек настроения. И что особенно паршиво — чужого настроения. То есть, когда вокруг меня все страдают, это совершенно невыносимо. И я, понятно, говорю и делаю разные глупости — просто, чтобы разрядить обстановку.
(Макс Фрай)

Как улучшить настроение и избавиться от тревоги?

В этом помогут приятные радости, которые присутствуют в жизни любого современного человека.

1. Хороший сон

Человек, проспавший 6-8 часов, чувствует себя бодрым и собранным. Чем лучше вы спите, тем позитивнее настрой, а значит, что вы готовы преодолевать любые преграды с самого утра. Не стоит сбивать режим, иначе не избежать плохого самочувствия и спада продуктивности.

2. Секс

Интимная близость необычайным образом влияет на состояние и самооценку человека. После хорошего секса появится чувство удовлетворенности, будет проще на чем-либо сосредоточиться, улучшится настроение.

3. Занятия спортом

Если вы чувствуете себя обессиленным, не можете взять себя в руки, то стоит просто-напросто заняться спортом. Легкая пробежка, упражнения на пресс, приседания, отжимания… Все это поможет вам поднять настроение, а также укрепит тело, что является приятным бонусом.

4. Правильное питание

Вкусная еда заставит вас чувствовать себя гораздо лучше. Стоит добавить в рацион больше полезных овощей и фруктов, как вы незамедлительно почувствуете легкость.

Нет ничего хуже, чем ясное, солнечное утро в любое время года и в любой точке Вселенной, если вам не дали выспаться. Мне пришлось подавлять в себе настойчивое желание переловить всех солнечных зайчиков в округе и собственноручно набить морду каждому из них!
(Макс Фрай)

Все это поднимает уровень эндорфинов — гормонов, которые помогают почувствовать лето и увидеть его в ярких цветах. Есть и другие способы, с помощью которых вы сможете существенно улучшить настроение.

Ими не стоит злоупотреблять, иначе все может плохо обернуться.

1. Шоколад

Шоколад, печенье, конфеты, мармелад любят и дети, и взрослые. Горький шоколад действительно способен улучшить настроение, но злоупотребление кондитерскими изделиями может привести к зависимости или более серьезным проблемам (ожирение, сердечно-сосудистые заболевания).

2. Кофе

Некоторые заменяют этот бодрящий напиток чаем, а другие не могут представить утро без американо. Кофе дает существенный заряд бодрости, делает человека энергичным, выносливым. Стоит помнить, что кофе тоже может вызвать зависимость, стать причиной проблем с сердцем, давлением. Не стоит выпивать больше трех чашек в день.

3. Алкоголь

С ним все намного серьезнее. Алкоголь помогает расслабиться, раскрепоститься, сконцентрироваться на чем-то серьезном, почувствовать уверенность. С ним нужно быть крайне осторожным. Лишний стакан может помешать осуществлению ваших планов, а зависимость от алкоголя — только вопрос времени.

Эндорфин — легальный наркотик. Употребление кофе и использование запрещенных на территории Российской Федерации веществ — это совсем разные вещи. Об “опасных” способах повышения эндорфинов лучше даже не думать, ведь наркотические вещества могут с легкостью разрушить личность, семью.

Если в вашей жизни не хватает позитивных эмоций, стоит уделять меньше времени бесполезным занятиям, но больше саморазвитию. Не забывайте, что из любой ситуации есть выход!

Как улучшить настроение и избавиться от тревоги? Делитесь своим мнением в комментариях!