Как избавиться от стресса и начать дышать полной грудью: Дзен-привычки


Не секрет, что стресс возникает из-за неправильного образа жизни. В 21-ом веке люди часто перегружают себя, переутомляются, а значит, что рано или поздно накопленное раздражение вырвется наружу. Хорошо, если вы просто-напросто разозлитесь. Гораздо хуже будет, если вы сорветесь на ком-то из близких.

Как избавиться от переживаний и стресса? Универсального ответа дать нельзя. Невозможно не беспокоится, когда что-то идет не по плану. Со стрессом необходимо бороться, не давать ему взять верх над вами и вашими эмоциями.

Любые достаточно сильные стрессы, позитивные или негативные, равно способны искалечить наш рассудок и даровать нам идеи и способности, которые мы не можем обрести никаким иным способом.
(Чак Паланик)

В этой статье мы расскажем вам о способах борьбы со стрессом!

1. Принять расслабляющую ванну.

От стресса отлично помогает ванна. Чтобы эффект был заметен, стоит хорошо подготовить комнату — расставить побольше свечей, постелить маленький коврик у подножья ванны, приглушить свет, налить себе кружку горячего чая, но не стоит забывать и о безопасности. Также стоит отложить все средства коммуникации и полностью погрузиться в себя, подумать о хорошем, не давая никому и ничему помешать вам.

2. Занятия по дому.

Если речь заходит о том, как снять стресс и нервное напряжение, можно заняться домашними делами: уборка, глажка, стирка. Это поможет вам очистить голову, отвлечет от проблемы. Приятным бонусом станет порядок в доме.

3. Успокоительные.

Как быстро снять стресс? В случае, когда забота о себе и домашние дела не приносят должного результата, можно принять успокоительное. Запомните, что нужно четко следовать дозировке, не пить таблетки слишком часто.

4. Спорт.

Во время тренировки вырабатываются гормоны радости. Лучше, если это будет интенсивная нагрузка. Не забывайте о кардио перед силовой тренировкой, после занятия сделайте растяжку, чтобы мышцы не болели на следующий день. Многие люди, которые задаются вопросом “как успокоить нервы и снять стресс”, идут именно в тренажерный зал, что сначала кажется хорошей затеей, но в случае, если изнурительные тренировки входят в привычку, стоит остановиться и подумать о том, как они влияют на организм. Восстановление мышц — ключевой аспект.

5. Выходной.

Если вы устали от рабочих будней и думаете, как справиться со стрессом, то можно взять себе выходной, а иногда даже уйти в срочный неоплачиваемый отпуск. Если на работе действительно трудная ситуация, проверка, стоит просто переждать ее дома. Думаете, что это безответственно? Зря! Это и есть забота о себе, здоровый эгоизм.

6. Смена деятельности.

Мы так часто недовольны коллективом, работой, оплатой, что иногда хочется бросить все и податься в отрасль, совершенно отличную от предыдущей. Может быть, время пришло? Подумайте, достаточно ли у вас ресурсов на то время, пока вы не найдете новую работу. Определитесь, в какой сфере вы можете реализоваться и достичь успеха. Бросаться в неизвестность довольно опасно.

7. Медитация.

Стоит ознакомиться с курсом по йоге, узнать, как выполнять ту или иную практику. Медитация направлена на то, чтобы сделать вас осознанной личностью, способной успокаиваться, не концентрироваться на проблемах, а только на своих ощущениях. Вы можете посещать групповые занятия, где инструктор ответит на любые вопросы.

Стресс появляется оттого, что вы, зная, как поступить правильно, делаете наоборот.
(Ларри Уингет)

А какие привычки могут быть опасными, породить стресс?

1. Переедания.

Частая проблема тех, кто сидел на диетах в прошлом. Привычка “заедать стресс” приведет вас к набору лишнего веса, вызовет еще большую тревогу.

2. Вредные привычки.

Люди, которые считают себя одинокими, нелюбимыми, прибегают к алкоголю, чтобы расслабиться. Помните, что это самообман. Зависимости принесут вам только больше проблем. Вы ведь этого не хотите?

Иногда, когда человек узнаёт страшную новость, он какое-то время говорит и двигается так, словно ничего не произошло, и никто ему ничего не говорил, и только потом, внезапно, впадает в ступор или в истерику. Наверное, то же самое происходит не только с психикой, но и со всем организмом, который держится-держится и вдруг сникает.
(Александра Маринина)

Стресс — главная проблема 21 века. Мы иногда переживаем по пустякам, потому что переутомлены, день был неудачным. Важно научиться отличать реальную проблему от надуманной. Если вы чувствуете раздражение из-за поведения другого человека, стоит указать на его ошибки. Не нужно кричать и ссориться, но копить в себе губительную энергию бывает крайне вредно. Вы же не хотите, чтобы кто-то из близких стал свидетелем срыва?

Не гонитесь за большим заработком и моментальным успехом. Тот, кто поставил себе цель и предпринимает шаги для исполнения желания, обязательно добьется того, о чем мечтает!

Как бороться со стрессом? Если ли у вас какие-то личные методики, ухищрения? Как часто вы нервничаете? Расскажите об этом в комментариях!

Поделиться:

FacebookTwitterVkontaktePinterestOdnoklassnikiEmail this pageWhatsapp